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転んでしまう原因は、足を前に持ってくるための筋力と体を支えるための筋力低下です。

じゃあ、転ばない対策としては何かあるか？

トレーニングの時間が確保できる方は、散歩、ジョギング、縄跳び、筋トレ、ストレッチ、本番を想定してのダッシュの練習などができます。

けれでも、 仕事が終わって帰宅してからジョギングなど時間を要するトレーニングが難しい方には、通勤や仕事中でも歩くことを意識して実践する、階段を利用する。

本番を想定してのダッシュの練習を5本やるだけでも、ジョギングをするより短時間のトレーニングができます。

トレーニングの時間があるなしに関わらず、ダッシュの練習はしておく方が良いでしょう。

年齢を重ねるごとに体は言うことが聞かなくなってしまいます。

普段、運動ができていない方は、怪我を予防する意味でも全力で走らずに7割くらいの力で「参加することに意義がある」という気持ちで運動会に参加してみてはいかがでしょうか？

次の日の仕事に大きな支障をきたすことのないようにしてくださいね！