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今月はタイトルにも書きましたが、誰もが耳にしたことがあるお酢の効果。

今でもこの説を聞きますが、本当にからだを柔らかくする効果があるのか？について書いていきます。

からだを柔らかくしよう、または短期間で柔らかくしようと思ってお酢を摂ったことありませんか？

体が硬い人には気になる話だと思いますが、結論から言うと残念ながら、お酢を摂ってもからだは柔らかくなりません(>_<)

科学的な根拠もありません。

では、お酢を摂るとなぜからだが柔らかくなるという説になってしまったのでしょうか？

お酢でからだが柔らかくなるという説には諸説あるようです。

そのひとつが、料理のときに肉を柔らかくするためにお酢を使いますよね。

お酢の主成分である酢酸にはタンパク質やカルシウムを変性させて柔らかくする効果があります。

「お酢で肉などが柔らかくなる　→　からだの柔軟性も高まる」という発想になったのだと思われます。

骨付き肉のさっぱり煮や魚の骨がお酢でやわらかくなったりしますが、あくまでも調理上の話であって、ヒトのからだの柔軟性にはなんの関係もありません。

じゃあ、からだを柔らかくする一番の近道は？というと、ストレッチを継続することが一番の近道です！

私の長男を例に挙げると、小学生の頃から体がめちゃくちゃ硬い息子は中学からラグビーを始め、現在も高校でラグビーをしています。体が硬いとケガもしやすくなるので、股関節を中心にストレッチをするように散々言ってたのですが、痛い、ツライでなかなかやろうとしませんでした。しかし、今年8月頃から突然自主的に股関節のストレッチを2種目だけやり始め、最初は足を開脚して体を前に倒すストレッチでは、足を90°に開脚するのもやっとの状態で体を前に倒すなんて無理でした。それから毎日かかさずやった結果、足を開脚して体を前に倒すと胸が床に着きそうなところまで柔らかくなってきました。スマホを見ながらの「ながらストレッチ」ですが、現在も継続してやっています。幸い、スクラムを組む最前列ど真ん中のハードなポジションですが、大きなケガをすることもなくラグビーを楽しんでます。

毎日たくさんの種類のストレッチをしても継続できなければ、からだの柔らかさは得られません。

1種目だけでも毎日お風呂あがりに30秒すると決めて、ハードルを下げて継続するほうが間違いなく早く柔軟性は得られます。

時間に余裕がある日は種目を増やしたり、時間をいつもよりかけたりすることで、からだを柔らかくする目標は達成しやすくなってきます。

初めから高い目標を決めてしまうと続かなくなるので、お風呂上がりの体が温まっている30分以内に20〜30秒を目安にやってみてください。

今月も最後まで読んでいただきありがとうございました。